Szükségünk van 2 darab dobókockára.
Dobjatok a kockákkal és a kapott számot mozogjátok le!
|
ABC |
Feladatok |
|
2 |
Szögállás, csípőre tartás, szökdelés páros lábbal előre- hátra (30mp) |
|
3 |
Guggolás (10x) |
|
4 |
Vállszéles terpeszállás, csípőre tartás, törzsfordítás mindkét irányba, két ütemen keresztül (felváltva 8-8x) |
|
5 |
Táncold végig a kedvenc számodat! |
|
6 |
Térdelőtámasz, homorítás-domborítás (felváltva 5-5x) |
|
7 |
Hanyatt fekvés, páros lábemelés (10 db) |
|
8 |
Helyben futás sarokemeléssel, majd térdemeléssel (30-30 mp) |
|
9 |
Hanyatt fekvésből (hajlított térd) felülés, kezek a tarkón (10 db) |
|
10 |
Hason fekvés, kéz a tarkón, törzsemelés (10x) |
|
11 |
Jolly Jóker- Végezd el a kedvenc gyakorlatodat! |
|
12 |
Plank (15mp) |
Jó mozgást kívánunk!
