Mozogjátok le a „labdarúgás” szót és a „keresztneveteket” a megadott sport ABC alapján!
|
ABC |
Feladatok |
|
a |
Szögállás, csípőre tartás, szökdelés páros lábbal előre- hátra (30mp) |
|
á |
Plank (15mp) |
|
b |
Vállszéles terpeszállás, vállhoz tartás, vállkörzés előre-hátra (8-8db) |
|
c |
Páros karkörzés előre (10db) |
|
cs |
Páros karkörzés hátra (10db) |
|
d |
Vállszéles terpeszállás, csípőre tartás, törzsfordítás mindkét irányba, két ütemen keresztül (felváltva 8-8x) |
|
dz |
Fókajárás (5 méter) |
|
dzs |
Kitörés jobbra (10x) |
|
e |
Kitörés balra (10x) |
|
é |
Táncold végig a kedvenc számodat! |
|
f |
Szögállás, csípőre tartás, szökdelés páros lábbal, jobbra-balra (30mp) |
|
g |
Guggolásból felugrás csípőre tett kézzel (10x) |
|
gy |
Nyusziugrás (5db) |
|
h |
Mellső fekvőtámaszban karhajlítás-nyújtás (10db) |
|
i |
Térdelőtámasz, homorítás-domborítás (felváltva 5-5x) |
|
í |
Hanyatt fekvés, páros lábemelés (10db) |
|
j |
Guggolás (10x) |
|
k |
Plank (5mp) |
|
l |
Helyben futás sarokemeléssel, majd térdemeléssel (30-30mp) |
|
ly |
Plank (10mp) |
|
m |
Hasprés (5db) |
|
n |
Hanyatt fekvésből (hajlított térd) felülés, kezek a tarkón (10db) |
|
ny |
Ugrókötelezés páros lábbal (1 perc) |
|
o |
Sánta róka (5 méter) |
|
ó |
Nyusziugrás (10db) |
|
ö |
Rákjárás (5 méter) |
|
ő |
Pókjárás (5 méter) |
|
p |
Ugrókötelezés váltott lábbal (1 perc) |
|
q |
Kitörés hátra (10x) |
|
r |
Hanyatt fekvésből (hajlított térd) felülés, kezek a tarkón (15db) |
|
s |
Jolly Jóker- Végezd el a kedvenc gyakorlatodat! |
|
sz |
Kitörés előre (10x) |
|
t |
Malomkörzés előre (8x) |
|
ty |
Malomkörzés hátra (8x) |
|
u |
Helyben futás (30mp) |
|
ú |
Hason fekvés, kéz a tarkón, törzsemelés (10x) |
|
ü |
Négyütemű fekvőtámasz (10db) |
|
ű |
Guggolás (8x) |
|
v |
Helyben futás (30mp) |
|
w |
Bal lábon szökdelés, csípőre tartással (30mp) |
|
x |
Jobb lábon szökdelés, csípőre tartással (30mp) |
|
y |
Helyben futás (1 perc) |
|
z |
Hanyatt fekvés, páros lábemelés (15db) |
|
zs |
Állj egy lábon! (30mp) |
Jó mozgást kívánunk!
