Mozogj otthon!- kajak-kenu

Bemelegítés- verejtékezés legyen a végére

Hasizom

Tolódzkodás

Húzódzkodás

Hátsó fekvőtámasz

Kitörés

Haladóknak 🙂

Nyújtás- legalább 15 perc, nem baj, ha fáj…